孕期腿抽筋，4招对付它

呕吐、失眠、食欲差……

好不容易跨过了孕期各种“坎儿”

可半夜突然出现的小腿抽筋

又让孕妈妈无力应对  孕期可以吃螃蟹吗？和平医生为您解答

▌缺钙所致

孕期，胎儿在宫内发育，特别是骨骼形成的过程中，需要从母体中吸收大量钙质。因此，孕期女性钙流失较为严重，一旦孕妈妈钙摄入不足，就会出现血钙低下，身体通过“腿抽筋”反应来提醒孕妈妈：该补钙了。

▌妊娠剧吐所致

部分女性因孕吐反应剧烈，致食欲差，或酸碱失调、离子紊乱，骨骼肌敏感性增加，导致小腿抽筋。

 ▌固定姿势

孕妈妈长时间保持腿部一个姿势，如长时间站着、躺着，都可导致腿部抽筋。孕期多吃水果能让孩子皮肤好吗？和平医生为您解答

缓解预防腿抽筋

▌腿部绷直

孕期小腿抽筋多见于夜间。徐州和平妇产医生建议，孕妈妈小腿抽筋时，可将腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，却能减轻抽筋。

▌热敷按摩

平时要注意腿部保暖，常泡脚、热敷或局部按摩等。

▌忌久坐站

适当运动，如：散步、瑜伽等，切忌久坐、久站，可减轻抽筋。孕期怎么才能正确的数胎动呢？和平医生为您解答

▌科学补钙是关键

女性在孕18～20周要开始补钙，每日钙剂的补充总剂量为600～900毫克；如果腿部仍有抽筋，建议每日钙剂的补充总剂量可增至900～1200毫克。

钙剂种类很多，如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙；补钙的方式也有很多种，如食补、药补以及服用含有丰富钙质的保健食品，孕期采取哪种补钙方式都可以。

，补钙不会造成胎盘老化，也不会影响胎儿供血供养。但有临床专家表示，补钙过量会造成胎儿颅骨过硬，影响自然分娩的产程，建议孕妈妈在孕36周时，停止补充钙剂。

 愿孕妈妈能安稳度过孕期，在幸福中迎接小宝宝的到来。